반응형 불면증해결방법2 [꿀팁] 꿀잠을 부르는 음식 및 음료 6가지 [꿀팁] 꿀잠을 부르는 음식 및 음료 6가지 꿀잠을 자고 싶다고요? 꿀잠에 좋은 음식과 음료를 알려드릴게요. 맛 또한 맛있는 꿀잠 푸드 & 드링크를 소개할게요. 1. 바나나 비타민 B6가 들어있어 면역력을 높여주고, 트립토판이 풍부해 수면을 유도하는 음식 중 하나에요. 또한 마그네슘과 칼륨이 근육의 긴장을 이완시켜 몸을 편안하게 만들고 휴식을 취하도록 도와줍니다. 바나나스무디 만들어먹기 바나나 2개, 샐러리 2줄기, 꿀 적당량, 치커리 3장, 두유 250ml 두유가 없다면 우유를 사용해도 좋아요. 2. 체리 체리는 수면 사이클 조정에 도움을 주는 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있어요. 연구에 따르면 매일 체리주스를 2잔씩 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 40분 더 양질의 수면을 한다고 합니다. 체리두유.. 2023. 8. 6. [방법] 불면증에 효과적인 지압법 6가지 [방법] 불면증에 효과적인 지압법 6가지 불면증에 효과적인 지압법을 시몬스에서 제시했습니다. 불면증 치료가 되는 지압법이에요. 자기 전에 아래의 6가지 지압법을 한 후, 수면을 취해보세요. 그리고 잠이 잘 오는 지를 확인해보세요. 저도 요새 잘 못 자서 잠 잘오는 요가동작도 하고 이 불면증 해결 지압법도 그저께 자기 전에 해봤는데, 불면증 개선효과가 있더라고요. 불면증 개선 지압법의 핵심 팁은 혈이 지나가는 자리를 지압해, 근육과 긴장을 이완시키고 완화하는 데에 집중하는 것입니다. 불면증에 도움을 주는 해결방법인 6가지 지압법을 요약하면, 정수리 한가운데, 손목 힘줄 사이, 손바닥 마사지, 손목 힘줄사이, 엄지와 검지발가락 사이, 복숭아뼈 아래를 지압해주는 것입니다. 아래의 구체적인 6가지 지압부위 및 .. 2023. 8. 6. 이전 1 다음 반응형
