반응형 숙면방법2 [꿀팁] 숙면을 도와주는 식물 6가지 [꿀팁] 숙면을 도와주는 식물 6가지 시몬스에서 침실 메이트인 숙면을 도와주는 식물 6가지를 소개했습니다. 라벤더, 자스민, 알로에, 레몬밤, 산세베리아, 발레리안 이라는 식물들인데요. 왜 숙면에 도움을 주는 꿀잠자게 해주는 식물인지는 자세히 아래에서 살펴볼게요! 1. 라벤더 Lavender 영국 웨스트 잉글랜드 새학의 심리학자 크리스 앨퍼드는 라벤더가 불면증 환자들의 수면 질을 개선시킨다는 사실을 발견했습니다. 라벤더는 뇌파에 영향을 줘 마음을 안정시키고 불면증에 도움이 됩니다. 라벤더 오일을 샤워젤에 10방울 정도 섞어 잠들기 전 목욕해보세요. 2. 자스민 Jasmine 페르시아어로 신의 선물이라는 별명을 가진 자스민의 독특한 향은 신경을 안정시켜 숙면을 도와줍니다. 미국 휠링 제수이트 대학의 연구 .. 2023. 8. 7. [방법] 여행지에서 숙면하는 방법 5가지 [방법] 여행지에서 숙면하는 방법 5가지 낯선 곳에서의 잠들기 어려운 '첫날밤 효과'는 뇌의 긴장에서 비롯됩니다. 안전을 확신하지 못하는 좌뇌가 밤 동안의 자극에 더욱 민감하게 반응해 숙면을 방해하기 때문이죠. 낯선 환경에서 숙면하는 5가지 방법을 소개합니다. 1. 백색소음 듣기 백색소음이란, 일정한 패턴 없이 전체적으로 일정한 스펙트럼을 가진 소음을 말합니다. 곧 자연적인 소리를 말해요. 빗소리, 새소리, 쉬소리, 물소리 등등이요. 낯선 장소에서 백색소음은 평소보다 더 효과적입니다. 외부의 낯선 소음이나 자극이 숙면을 돕는 백색소음과 섞여서 잠들기 전 긴장을 완화시켜주죠. 백색소음을 치니 유명한 유튜브 영상들도 올려드릴게요. 소리를 들으며 숙면 전 긴장을 푸세요. 2. 가벼운 운동 더하기 여행지에서 운.. 2023. 8. 6. 이전 1 다음 반응형
