[꿀팁] 숙면을 도와주는 식물 6가지
시몬스에서 침실 메이트인 숙면을 도와주는 식물 6가지를 소개했습니다. 라벤더, 자스민, 알로에, 레몬밤, 산세베리아, 발레리안 이라는 식물들인데요. 왜 숙면에 도움을 주는 꿀잠자게 해주는 식물인지는 자세히 아래에서 살펴볼게요!
1. 라벤더 Lavender
영국 웨스트 잉글랜드 새학의 심리학자 크리스 앨퍼드는 라벤더가 불면증 환자들의 수면 질을 개선시킨다는 사실을 발견했습니다. 라벤더는 뇌파에 영향을 줘 마음을 안정시키고 불면증에 도움이 됩니다. 라벤더 오일을 샤워젤에 10방울 정도 섞어 잠들기 전 목욕해보세요.
2. 자스민 Jasmine
페르시아어로 신의 선물이라는 별명을 가진 자스민의 독특한 향은 신경을 안정시켜 숙면을 도와줍니다. 미국 휠링 제수이트 대학의 연구 결과, 자스민 향이 나는 공간에서 잠든 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 취침동안 덜 뒤척이고 깊게 잠들었으며 더 편안한 상태로 잠에서 깨어났습니다.
3. 알로에 Aloe
이집트인이 불멸의 식물이라고 불렀던 알로에는 해독뿐만 아니라 공기정화에도 탁월한 효과가 있습니다. 또한 오염도가 높아지면 생기는 알로에 표면의 갈색 반점으로 실내 공기의 상태도 확인할 수 있어요.
4. 레몬밤 Lemon Balm
캐나다 보건부는 레몬밤을 불면증을 예방해주는 식물로 추천했습니다. 레몬향은 머리를 맑게 하고 심신 안정에 도움을 줍니다. 또한 집중력 향상, 소화촉진, 체온 조절 등의 효과도 있어요.
5. 산세베리아 Sansevieria
공기정화 식물로 잘 알려져있는 산세베리아는 야간에 산소를 방출해 숙면을 도와요. 실내의 포름알데히드나 벤젠 같은 독성물질을 정화하는 효과도 있습니다. 또한 건조한 실내환경에서 키우기 쉬운 식물이랍니다.
6. 발레리안 Valerian
우리나라에서 쥐오줌풀 이라고 부르는 발레리안의 뿌리에는 수면에 도움을 주는 호르몬인 멜라토닌의 생산을 촉진하는 성분이 있어요. 침대 근처에 두면 숙면에 도움을 줍니다.
숙면에 도움을 주는 식물 6가지 라벤더, 자스민, 알로에, 레몬밤, 산세베리아, 발레리안 중에 어느 식물이 여러분은 마음에 드시나요? 공기를 정화시키고, 심신의 안정을 주거나, 수면에 도움을 주는 호르몬을 촉진하는 등의 이러한 식물들의 장점을 활용해 침실 옆에 두어봐요.
이상으로 꿀잠을 돕는 식물 6가지 소개를 마치겠습니다.
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