반응형 숙면에도움되는스트레칭1 [방법] 잠이 잘 오는 요가 동작 6가지 [방법] 잠이 잘 오는 요가 동작 6가지 숙면에 도움을 주고, 불면증에 개선 효과를 주는 요가 동작 6가지를 소개해드릴게요. 이 동작 6가지도 모두 시몬스에서 제공하는 것이랍니다. 제가 실제로 잠을 잘 못 잘 때, 자기 전에 이 요가 동작을 해봤는데, 그렇게 하니 잠을 평상시보다 더 푹 잤던 것 같아요. 근데 해보니까 이 것을 하고 바로 자야돼요. 뭘 하다가 자면 이 동작들을 하고나서 오는 잠이 오는 흐름이 깨져버리더라고요. 1. 요가동작 순서 방법은 다음과 같은 순서로 해주시면 됩니다. 명상자세 (5분) → 전굴자세 (30초) → 앉아서 비틀기 자세 (10초) → 양초자세 (5분) → 비둘기 자세(30초) → 아기자세(30초) 2. 요가동작 난이도 저는 플라잉요가를 약 9개월 차, 요가는 2개월 차를 .. 2023. 8. 6. 이전 1 다음 반응형
