[방법] 불면증에 효과적인 지압법 6가지

[방법] 불면증에 효과적인 지압법 6가지 

불면증에 효과적인 지압법을 시몬스에서 제시했습니다. 불면증 치료가 되는 지압법이에요. 자기 전에 아래의 6가지 지압법을 한 후, 수면을 취해보세요. 그리고 잠이 잘 오는 지를 확인해보세요. 저도 요새 잘 못 자서 잠 잘오는 요가동작도 하고 이 불면증 해결 지압법도 그저께 자기 전에 해봤는데, 불면증 개선효과가 있더라고요. 

불면증

 

불면증 개선 지압법의 핵심 팁은 혈이 지나가는 자리를 지압해, 근육과 긴장을 이완시키고 완화하는 데에 집중하는 것입니다. 불면증에 도움을 주는 해결방법인 6가지 지압법을 요약하면, 정수리 한가운데, 손목 힘줄 사이, 손바닥 마사지, 손목 힘줄사이, 엄지와 검지발가락 사이, 복숭아뼈 아래를 지압해주는 것입니다. 아래의 구체적인 6가지 지압부위 및 불면증에 효과적인 지압법 및 불면증 치료효과와 불면증개선시키는 이유를 알려드릴게요. 

 

 

 

 

1. 정수리 한 가운데 

정수리 한 가운데

이 부위를 부드럽게 마사지해주면 뇌가 맑아지는 기분을 받을 수 있습니다. 또한 스트레스와 두통 완화 효과가 있어 잠들 기 전 마음이 편안해지죠. 

 

 

 

 

2. 손목 힘줄사이 

손목 힘줄사이

 

손목이 접히는 지점에서 팔꿈치 방향으로 손가락 3개 정도에 위치한 힘줄 사이를 엄지손가락으로 5분간 적당한 세기로 누르면서 깊게 호흡합니다. 양쪽 손목을 번갈아가며 눌러 긴장을 완화시켜주세요. 

 

 

 

 

3. 귀 뒤쪽 림프 

귀 뒤쪽 림프

숙면에 도움을 주는 완골혈을 자극하면 피로물질이 제거될 뿐만 아니라 두통도 완화되는 효과가 있습니다. 귀 뒤쪽과 머리카락을 경계로 오목하게 들어간 자리를 엄지로 지압하세요. 

 

 

 

4. 손바닥 마사지

손바닥 마사지

 

손가락을 밖으로 뻗은 상태에서 반대편 손의 엄지손가락으로 손바닥 가운데를 원을 그리듯이 눌러 마사지하세요. 손의 혈자리인 노궁을 자극해 긴장을 풀어주고 숙면을 돕습니다. 

 

 

 

 

5. 엄지와 검지발가락 사이 

엄지와 검지발가락 사이

 

엄지발가락과 검지발가락 두 뼈 사이의 들어간 부분을 지압하면 대뇌의 긴장이 완화됩니다. 통증이 느껴진다면 더 집중적으로 마사지해주세요. 

 

 

 

 

6. 복숭아뼈 아래

복숭아뼈 아래

 

복숭아뼈 아래의 조해혈을 자극해보세요. 발목 안쪽과 바깥쪽 복숭아뼈 아래를 모두 꾹꾹 눌러주면 됩니다. 

 

 

 

불면증을 지압으로 조금이라도 개선하여 푹 숙면하시길 !

불면증 얼른 나으세요!!!! ㅠㅠ

 

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